Budování hmoty je proces, o kterém rozhodují především sportovci cvičící silové disciplíny. Přiměřená váha umožňuje provádět konkrétní cviky nebo sportovní aktivity. Budování hmoty vyžaduje vhodné cvičení a specifický jídelníček zaměřený na kombinaci bílkovin. Prvním pravidlem správného budování hmotnosti je zajištění vysoce kvalitních bílkovin. Denní dávka bílkovin je cca 150-170 gramů. Za tímto účelem byste měli konzumovat přírodní produkty a také živiny. Na každý kilogram těla by měly připadat asi 2 gramy bílkovin. Jaké proteiny vybrat? Musí to být plnohodnotné bílkoviny, tedy bílkoviny, které obsahují aminokyseliny. Právě oni přispívají k budování…
Přečtěte si víceBudování hmoty – užívání proteinových doplňků
