Tréninky na budování svalů musí být správně naplánovány, cvičební plán je třeba rozdělit na tréninkové dny a dny odpočinku. Je důležité dělat pauzy od cvičení, protože vaše tělo potřebuje odpočinek – regeneraci. Během této doby mají svaly čas na okysličení a relaxaci, aby mohly druhý den intenzivně cvičit. Pamatujte však, že dny zotavení by neměly být příliš časté. V ideálním případě byste měli cvičit v režimu 1:1 (jeden den cvičení a jedna regenerace) nebo 2:1 (dva dny cvičení a jedna regenerace). Častější cvičení pro lidi, kteří chtějí pouze budovat svaly,…
Přečtěte si víceJak cvičit a jak jíst pro budování svalové hmoty
