Ranní trénink

Ráno je čas, kdy potřebujete extra energii na sport. Někteří lidé zjistí, že když si zacvičíme ráno, zbytek dne pro nás bude úžasný. Jak začít ráno cvičit? Především pomalu! Na začátku můžeme udělat sérii opakování 12x po 3 cvičeních jako jsou dřepy, výskoky, rošáda, kliky nebo kolo ve vzduchu na podlaze. Ranní cvičení je skvělý způsob, jak dodat energii a odstranit letargii v našem těle. Lidé, kteří pravidelně po ránu sportují, jsou šťastnější, odpočatí, veselí a chtějí chodit do práce a tvrdě dělat své domácí práce. Kromě toho se věří,…

Přečtěte si více

Úvahy o doplňcích stravy

Existují lidé, kteří přísahají na účinnost doplňků stravy. Každé ráno je berou s vírou, že jim pomohou strávit den efektivněji. To je často jen placebo efekt. Možná některé doplňky fungují, ale jen zřídka mohou skutečně vést ke ztrátě tuku. Dosavadní zavedení doplňků do vašeho jídelníčku neprokázalo, že by tyto měly co dočinění s úbytkem tuku, pokud se místo cvičení soustředíte pouze na polykání pilulky na hubnutí. Moudrý postoj k doplňkům stravy je ten, že jsou považovány za produkty určené ke kompenzaci nedostatku něčeho ve stravě. Takže byste neměli používat doplňky…

Přečtěte si více

Jak se v zimě stravovat zdravě?

Zima je speciální období, kdy naše tělo přirozeně zpomaluje metabolismus, kdy si žádá úplně jiné živiny než na jaře nebo v létě. Mnozí z nás v zimě jí více tučných jídel – smažených nebo bohatě posypaných máslem či sádlem a pijeme více slazených nápojů – například sladký čaj nebo čokoládu, mnohem méně jíme čerstvé zeleniny a ovoce. Následky? Po pár měsících takového zimování doplněného o další šlofíky nebo neopuštění postele až do poledne – zejména o víkendech – zjišťujeme, že jsme trochu přibrali. V obličeji vypadáme plnější, obléknout si oblíbené…

Přečtěte si více

Proč není trénink hned po jídle dobrou volbou?

Bohužel se mnoho lidí mylně domnívá, že trénink hned po jídle je tou správnou volbou. Ale proč tomu tak není? Odborníci v této oblasti zdůrazňují, že každý by měl počkat alespoň dvě hodiny – po těžkém jídle – a teprve poté může začít trénovat. Proč je to tak důležité? Je třeba zdůraznit, že spousta lidí toto pravidlo nedodržuje a jejich trénink pak není efektivní. Koneckonců, dělat úkoly s plným žaludkem není vhodné, protože trávicí systém si ještě nedokázal poradit s jídlem. Cítíme se pomalí a naše efektivita je mnohem nižší.…

Přečtěte si více

Doplňky na bázi aminokyselin

V současné době můžeme na trhu vidět stále více společností, které se zabývají výrobou různých doplňků a živin věnovaných lidem, kteří se věnují intenzivní fyzické námaze – především síle. Máme všelijaké různé druhy opatření a někdo, kdo o nich nemá nejmenší ponětí, se může splést. Není však těžké uvést doplňky, které jsou nejúčinnější a tělem nejlépe vstřebatelné. Jsou to rozhodně aminokyseliny, které vítězí i u velmi oblíbených proteinových doplňků. Jsou tak účinné, protože protein, který tvoří svaly, je tvořen aminokyselinami. Aminokyseliny velmi jednoduchým způsobem urychlují regeneraci po tréninku, pomáhají také…

Přečtěte si více