Už dlouho nepraktikujete žádnou pohybovou aktivitu a začali jste příliš cvičit? Máte cihly. Jedná se o svalovou bolest, která se objevuje jeden až tři dny po namáhavém cvičení. Ve vzácných případech je doprovázena také horečkou. Abychom se jim vyhnuli, měli bychom začít pořádnou rozcvičkou. Co ale dělat, když už k nim došlo? Můžeme využít masáž, kterou můžeme dodatečně provádět ve sprše střídavě proudy studené a horké vody. K regeneraci organismu se vyplatí využít i spánek. Velmi důležitá je také správná strava. Za prvé, nezapomeňte pít hodně vody, abyste pomohli vyplavit…
Přečtěte si víceMěsíc: Leden 2023
Doplněk pro redukci
Mnoho lidí se v dnešní době potýká s problémem nadváhy. Stále více lidí se s tím však také snaží něco dělat. Co? Hledají různé způsoby, jak zhubnout. Snaží se využívat různé doplňky stravy, diety, pilulky na hubnutí a mnoho dalších spalovačů tuků. Pokud někdo neví, jak se zbavit přebytečných kil, vyplatí se poradit i s dietologem či jiným odborníkem. Pokud však někomu cviky nepomáhají, vyplatí se použít výše uvedené metody. Proč? Jde o to, že jsou velmi účinné. Je však známo, že účinky mohou být různé, protože ne každý funguje…
Přečtěte si víceCo je dobré na redukci tuku?
Mnoho lidí bojuje s problémem obezity. Tímto problémem se však zabývá málokdo. Buď jim chybí motivace jednat, nebo jen drží špatnou dietu. Jak tedy s nadváhou bojovat? Tento článek vám ukáže, jak snížit tuk. Určitě mohou pomoci různé druhy silového tréninku, ale dieta je i v tomto případě nezbytná. Jen nezapomeňte pravidelně používat obě metody. V opačném případě budou účinky sotva viditelné nebo si na ně budete muset déle počkat. V jídle musí být bílkoviny. Toto je nejdůležitější a potřebná složka. Kromě toho byste měli užívat doplňky stravy, pilulky na…
Přečtěte si víceVelkoobchod s doplňky a živinami
Stále častěji se u nás můžeme setkat s nejrůznějšími velkoobchody s doplňky a živinami. Toto zboží je nejen velmi dobře prodejné, ale také snadno dostupné. Lze je dovážet nejen od výrobců sídlících u nás, ale i ze zahraničí. Všude jsou stejně dobré a případný rozdíl může být pouze v ceně takového produktu. Navíc zmíněný velkoobchod s výživou je také skvělým způsobem, jak vydělat spoustu peněz. S prodejem takových živin či doplňků není problém a cílová skupina je obrovská. Suplementy přitom mohou užívat starší i mladí lidé. Živiny mohou používat amatéři…
Přečtěte si víceCo potřebujete vědět před hubnutím?
Přebytečný tělesný tuk, který trápí mnoho lidí, je pro naši pohodu velmi nepříjemný. To také není dobré pro naše zdraví. Redukce tuku by měla začít správnou dávkou tréninku, nejlépe aerobního, tedy takového, při kterém naše svaly pracují v aerobních podmínkách. Pohyb by měl být podpořen vhodnou redukcí kalorického příjmu, jinými slovy vhodně zvoleným jídelníčkem. Pokud jsme v akutní fázi tvrdého tréninku, ale neměli bychom zapomínat, že tělo má redukovat pouze tuk a svaly by měly zůstat v normální kondici. Aby k tomu došlo, musíte do svého každodenního jídelníčku zařadit správné…
Přečtěte si více