Rubrika: Výcvik

Crossfit je pojem, který v posledních letech začal dobývat fitness kluby a posilovny. Je to vražedný trénink zahrnující velmi intenzivní cvičení jako je běh, vzpírání nebo gymnastická cvičení. Sport přišel do Evropy ze Spojených států a byl původně určen pro výcvik policistů, námořní pěchoty a hasičů. Crossfitový trénink by se měl provádět 5-6krát týdně s postupným zvyšováním intenzity. Mělo by to trvat 5 až 30 minut. v závislosti na stupni pokročilosti. Je to skvělá nabídka pro lidi, kteří chtějí zlepšit výkonnost, sílu, tvarovat postavu a spalovat tuky. V každém větším…

Přečtěte si více

Mnoho lidí si dnes všimlo, že zdravý životní styl má skutečně vliv na to, jak kvalitativně dobře žijeme a jak stárneme, ať už rychle nebo pomalu. Praktikováním jakéhokoli sportu si totiž zlepšujeme zdraví a umožňujeme tělu uvolnit všechny toxiny, které jsou důsledkem stresu a nervozity. Cvičení by mělo být vždy vybíráno tak, aby co nejlépe odpovídalo našim cílům. Pokud chceme zlepšit svou sílu, musíme v první řadě začít cvičit v posilovně, postupně zvedat činky, nastavit si vhodný tréninkový plán, který nám umožní buď nabrat svalovou hmotu, nebo vytvarovat postavu. Někteří…

Přečtěte si více

Každý chce vypadat atraktivně a užívat si pohodu. Ukazuje se, že klíčem ke štěstí může být zvýšená fyzická aktivita a snaha o zlepšení tvaru těla. Cvičení v nás vyvolává pozitivní únavu, uvolňuje endorfiny a umožňuje nám uvolnit stres, který nás provází při každodenní práci a studiu. Není proto divu, že jsou bazény a fitness kluby tak oblíbené, protože lidé oceňují takové formy trávení volného času. Ukazuje se, že nákup předplatného není drahý a většina lidí si tento typ výdajů může dovolit. Navíc velmi velké množství lidí cvičí doma. Velmi oblíbené…

Přečtěte si více

Lýtka jsou vedle kotníků jednou z nejdůležitějších částí našeho těla, která nám umožňuje volný pohyb. Telata jsou člověkem využívána téměř neustále, a proto jsou nejnáchylnější k četným úrazům. Silná a upravená lýtka jsou nejen známkou krásy, ale také fyzické síly a dobrého zdraví. Existuje spousta cviků, které se správným vybavením zvládnou doma i začátečníci. Zdvihy prstů ve stoji s činkou na zátylku jsou typickým cvikem na posílení síly lýtek – při tomto cviku je důležité nepokládat paty na zem, umožní to uvolnění svalů. Dalším dobrým cvikem je tzv. oslí šplh.…

Přečtěte si více

Některé ženy jsou příliš sklíčené a frustrované, protože tak tvrdě pracují na zmenšení stehen a nohou, ale nedaří se jim to. Zoufale chtějí získat ty štíhlé sexy nohy, kulatý zadek, štíhlé boky, úhledné křivky na pláži a pobřežních večírcích, ale zdá se, že cvičební a dietní program nepomáhá. Je třeba poznamenat, že stehna a nohy mají velkou tendenci zesílit a osvalit se – to se může stát velmi rychle. Nesprávné cvičení ve dvou nebo třech trénincích nebo dokonce správné cvičení s nesprávným držením těla se může ukázat jako kontraproduktivní. Silnější…

Přečtěte si více

Je snadné zjistit, zda jste zvolili správný plán hubnutí. Pečlivý výběr je nesmírně důležitý, protože má dlouhodobý vliv na váš životní styl a stravovací návyky. Pokud si někdo klade otázku, na co se zaměřit při výběru dietního programu na hubnutí, tyto tipy vám mohou pomoci při rozhodování. Dieta na hubnutí, kterou si zvolíte, by měla být schopna vyhovět preferencím a stravovacím vzorcům, které jsou součástí vašeho programu na hubnutí. Pokud pracujete dlouhé hodiny a nemáte přístup k čerstvým potravinám, ale pouze baleným jídlům, nemusí to být správný přístup. Naopak, pokud…

Přečtěte si více

Cvičení pro každou část těla je velmi důležité, ale ne vždy je nutné. Pokud člověk bojuje s určitým problémem, například s povislým břichem, celulitidou nebo silnými stehny, měl by začít cvičit tuto konkrétní partii těla. V dnešní době si stále více žen stěžuje na příliš tlusté nohy, takže se stydí jít ven v šatech nebo sukni. Štíhlé a štíhlé nohy však nejsou vzdáleným snem, protože k tomu, abyste se nepříjemného problému zbavili, stačí správný jídelníček a fyzická aktivita. Jaký trénink nohou by však měl přinést rychlé výsledky? Určitě se vyplatí…

Přečtěte si více

Lýtka jsou části našich svalů, které není tak snadné vyvinout. Abyste to dělali efektivně a správně, stojí za to vědět, která cvičení a kdy použít. Jedním ze starých a známých cviků je oslí lezení. Bohužel se tento cvik provádí stále méně. Je to vidět především v tělocvičnách, kde se stále méně často setkáváme s oslími prolézačkami. Tento cvik lze ale provádět s pomocí tréninkového partnera nebo se zátěží jako jsou litinové pláty. Dalším cvikem je prst na noze ve stoje. Jedná se o podobný cvik jako předchozí, nicméně jak název…

Přečtěte si více