Autor: Tomas

Jak zvýšit své tréninkové schopnosti pomocí doplňků stravy?

Tomas

V posledních letech se stalo stále běžnějším, že sportovci a cvičenci používají různé doplňky stravy, aby zlepšili své tréninkové schopnosti. Tyto doplňky mohou pomoci s regenerací svalů, zlepšit výkon a urychlit zotavení. V tomto článku se podíváme na několik doplňků stravy, které mohou pomoci zvýšit vaše tréninkové schopnosti. Proteinový prášek Proteinový prášek je snad nejznámějším doplňkem stravy, který používají sportovci a cvičenci. Je to výborný zdroj bílkovin, které jsou nezbytné pro regeneraci a růst svalů. Proteinový prášek může být konzumován před, během nebo po tréninku, aby se zvýšil příjem bílkovin…

Přečtěte si více

Jak kortizol působí na lidský organismus a jak snížit jeho nadměrnou hladinu?

Tomas

Kortizol je hormon produkován nadledvinkami a hraje důležitou roli v lidském těle. Jeho hlavní funkcí je reagovat na stres a pomáhat tělu přizpůsobit se na stresové situace. Nicméně, nadměrná hladina kortizolu v těle může mít negativní účinky na zdraví. V tomto článku se podíváme na to, jak kortizol působí na lidský organismus a jak snížit jeho nadměrnou hladinu. Jak kortizol působí na lidský organismus? Kortizol hraje klíčovou roli v reakci těla na stres. Když tělo zažívá stresovou situaci, nadledvinky uvolňují kortizol do krve. Kortizol poté pomáhá tělu přizpůsobit se na…

Přečtěte si více

Trénink nohou – proč je pro vymodelovanou postavu klíčový?

Tomas

Pro mnoho lidí je modelování svalů nohou základním prvkem každodenního tréninku. Nelze popřít, že takový trénink přináší mnoho výhod pro ženy i muže. Nohy jsou jednou z těch částí těla, které – pokud jsou samozřejmě správně vymodelované – jsou naším důvodem k hrdosti. Lidé, kteří se o vzhled svých nohou doposud nestarali, mají zase v tomto bodě často komplexy. Proto se vyplatí dbát na trénink nohou, který odpovídá našim potřebám. V tomto ohledu ženám a mužům většinou záleží na úplně jiném konečném výsledku – muži chtějí nejčastěji ukázat svaly na…

Přečtěte si více

Co dělat pro zdravé srdce?

Tomas

Péče o srdce nevyžaduje z naší strany prakticky žádné oběti. Základním principem v prevenci srdečních chorob je pohyb. Pravidelné cvičení střední intenzity může výrazně pomoci vyhnout se srdečním problémům. Stejně jako udržet si zdravou váhu a zbavit se tuku na břiše. Kyselina listová má velmi pozitivní vliv na oběhový systém. Kyselina listová může být užívána ve formě doplňku stravy nebo zavedena do jídelníčku pro zvýšení množství produktů, které jsou dobrým zdrojem kyseliny listové. Nejvíce kyseliny listové obsahuje brokolice, růžičková kapusta, špenát, játra a slunečnicová semínka. Čím více těchto produktů v…

Přečtěte si více

Jaké jsou zdravé stravovací návyky?

Tomas

Nezdravé stravovací návyky vedou k nadváze a obezitě. Musíte změnit své návyky, protože nadváha a obezita mohou být příčinou mnoha nebezpečných nemocí. Své návyky začínáme měnit zavedením pravidelného stravování. Denně by jich měly být alespoň čtyři. Při sestavování sestavy jídel na každý den zařazujeme potravinářské výrobky patřící do každé skupiny, tedy tuky, sacharidy, mléčné a bílkovinné výrobky, ovoce a zeleninu. To však nestačí. Musíme se také starat o svou fyzickou aktivitu, vzdát se svačin mezi jídly, vzdát se konzumace určitých produktů a nahradit je zdravými produkty. Ve skupině produktů, kterých…

Přečtěte si více

Kruhový trénink

Tomas

Kruhový trénink je cvičební metoda, která nevyžaduje zkušenosti a může ji provádět každý bez ohledu na věk a pohlaví. K této námaze není potřeba žádné speciální vybavení, protože ke cvičení můžeme použít váhu vlastního těla. Pokud nám záleží na lehké zátěži, lze obyčejné činky nahradit lahví s vodou. Kruhový trénink je navržen tak, aby procvičoval celé tělo po určitou dobu. Trénink by se měl provádět pravidelně, alespoň třikrát týdně, nezapomínejte na zahřátí na začátku a protažení na konci. Trénink by se měl skládat minimálně z 10 cviků jako jsou kliky,…

Přečtěte si více

Jaký je tréninkový plán?

Tomas

Určitě, pokud už jsme chtěli něco ve svém životě změnit, často se snažíme mít akční plán. Dá se tedy stáhnout z internetu a libovolně upravovat, nebo vydařená posilovna. Tam specialista posoudí naši aktuální fyzickou kondici a upraví pro nás vhodný akční plán. Je známo, že začátky budou pro naše tělo šokem, ale na pohyb si velmi rychle zvykneme. Musíme se zamyslet nad tím, jak k tomu přistoupíme. Navzdory všemu má mnoho lidí nadšení ve slámě. Proto stojí za to získat větší motivaci. Jak? Pro mnoho lidí je motivující koupit si…

Přečtěte si více

Jak znovu získat nadšení pro cvičení?

Tomas

Už dlouho nepraktikujete žádnou pohybovou aktivitu a začali jste příliš cvičit? Máte cihly. Jedná se o svalovou bolest, která se objevuje jeden až tři dny po namáhavém cvičení. Ve vzácných případech je doprovázena také horečkou. Abychom se jim vyhnuli, měli bychom začít pořádnou rozcvičkou. Co ale dělat, když už k nim došlo? Můžeme využít masáž, kterou můžeme dodatečně provádět ve sprše střídavě proudy studené a horké vody. K regeneraci organismu se vyplatí využít i spánek. Velmi důležitá je také správná strava. Za prvé, nezapomeňte pít hodně vody, abyste pomohli vyplavit…

Přečtěte si více

Doplněk pro redukci

Tomas

Mnoho lidí se v dnešní době potýká s problémem nadváhy. Stále více lidí se s tím však také snaží něco dělat. Co? Hledají různé způsoby, jak zhubnout. Snaží se využívat různé doplňky stravy, diety, pilulky na hubnutí a mnoho dalších spalovačů tuků. Pokud někdo neví, jak se zbavit přebytečných kil, vyplatí se poradit i s dietologem či jiným odborníkem. Pokud však někomu cviky nepomáhají, vyplatí se použít výše uvedené metody. Proč? Jde o to, že jsou velmi účinné. Je však známo, že účinky mohou být různé, protože ne každý funguje…

Přečtěte si více

Co je dobré na redukci tuku?

Tomas

Mnoho lidí bojuje s problémem obezity. Tímto problémem se však zabývá málokdo. Buď jim chybí motivace jednat, nebo jen drží špatnou dietu. Jak tedy s nadváhou bojovat? Tento článek vám ukáže, jak snížit tuk. Určitě mohou pomoci různé druhy silového tréninku, ale dieta je i v tomto případě nezbytná. Jen nezapomeňte pravidelně používat obě metody. V opačném případě budou účinky sotva viditelné nebo si na ně budete muset déle počkat. V jídle musí být bílkoviny. Toto je nejdůležitější a potřebná složka. Kromě toho byste měli užívat doplňky stravy, pilulky na…

Přečtěte si více