Jak používat doplňky na bázi kreatinu?

Je těžké popřít, že kreatin je jedním z nejoblíbenějších doplňků. Ovlivňuje úroveň síly, budování svalové hmoty a energetické procesy. Jak suplementaci provádět a je pro každého? Kreatinové cykly – Kreatin se používá v cyklech. Mezi jednotlivými cykly se doporučuje dodržet několik týdnů přestávku. Podrobnosti ohledně délky cyklu a jeho frekvence je nejlepší dohodnout s osobním trenérem nebo s odborníkem ze sportovní prodejny. Kreatin by měl být užíván v množství 3 g až 5 g denně. Nepřehánějte to. Taková množství jsou dostatečná pro poskytnutí uspokojivých výsledků. Užívání doplňků – Kreatin ve…

Přečtěte si více

Doplňky na hubnutí

Mnoho lidí se rozhodne pro intenzivní trénink, aby se co nejdříve zbavili zbytečného tuku. Bohužel někdy, i přes mnoho hodin cvičení, nejsou účinky uspokojivé. V tomto případě je na zvážení, zda je dobré sáhnout po vybraných doplňcích stravy, které podpoří naše hubnutí. Příkladem mohou být produkty s obsahem omega 3 kyselin, které se v současnosti těší velkému zájmu. V první řadě je využívají ženy, které pravidelně cvičí, aby shodily přebytečná kila. Nutno přiznat, že omega 3 mastné kyseliny se doporučují nejen sportovcům, ale i lidem, kteří se například potýkají s…

Přečtěte si více

Doplněk a lék – co stojí za to vědět

Užívání doplňků se stalo v poslední době módou. Vědci však dokazují, že to není vůbec nutné. Taková podpora syntetickými vitamíny a minerály nemusí být potřebná, pokud člověk denně dodržuje správnou stravu. Existují samozřejmě výjimky a někteří lidé si dokonce musí dávat pozor, aby dodatečně sáhli po suplementech. Stává se to například v případě léčby antibiotiky, silné slabosti, nutnosti vzdát se některých produktů, kvůli dietě doporučené lékařem atp. Doplňky – jaké jsou tyto přípravky? Doplněk stravy není totéž co lék. Léčivé látky se v těchto přípravcích nevyskytují, takže doplňky nepodléhají takové…

Přečtěte si více

Úvahy o doplňcích stravy

Existují lidé, kteří přísahají na účinnost doplňků stravy. Každé ráno je berou s vírou, že jim pomohou strávit den efektivněji. To je často jen placebo efekt. Možná některé doplňky fungují, ale jen zřídka mohou skutečně vést ke ztrátě tuku. Dosavadní zavedení doplňků do vašeho jídelníčku neprokázalo, že by tyto měly co dočinění s úbytkem tuku, pokud se místo cvičení soustředíte pouze na polykání pilulky na hubnutí. Moudrý postoj k doplňkům stravy je ten, že jsou považovány za produkty určené ke kompenzaci nedostatku něčeho ve stravě. Takže byste neměli používat doplňky…

Přečtěte si více

Doplňky na bázi aminokyselin

V současné době můžeme na trhu vidět stále více společností, které se zabývají výrobou různých doplňků a živin věnovaných lidem, kteří se věnují intenzivní fyzické námaze – především síle. Máme všelijaké různé druhy opatření a někdo, kdo o nich nemá nejmenší ponětí, se může splést. Není však těžké uvést doplňky, které jsou nejúčinnější a tělem nejlépe vstřebatelné. Jsou to rozhodně aminokyseliny, které vítězí i u velmi oblíbených proteinových doplňků. Jsou tak účinné, protože protein, který tvoří svaly, je tvořen aminokyselinami. Aminokyseliny velmi jednoduchým způsobem urychlují regeneraci po tréninku, pomáhají také…

Přečtěte si více

Dobré živiny pro svalovou hmotu

Nejlepší metodou k budování svalové hmoty je určitě cvičení, ostrý trénink a disciplína. Budování svalů je dřina, která vyžaduje úsilí a hodně obětí. Na trhu však existují suplementy, které nám mohou pomoci rychleji dosáhnout požadovaného efektu. Než se však pro kondicionér rozhodneme, ověřte si jeho složení a vyberte si ten nejlepší pro vás. Nejlepší doplňky svalové hmoty obsahují především bílkoviny. Je hlavním stavebním kamenem našich svalů. Bez této složky nedosáhneme požadovaných výsledků. Bílkoviny lze zajistit ve stravě, ale je dobré je také doplňovat. Proto by se tato mikroživina měla nacházet…

Přečtěte si více

Výživa pro sportovce – jakou vybrat?

Výběr proteinového doplňku je poměrně složitá záležitost. Na trhu je mnoho velmi odlišných produktů, které mohou mít pro každého sportovce zcela odlišné účinky. Jednou ze živin, kterou nejčastěji volí jak profesionálové, tak lidé, kteří sportují pouze jako hobby, je proteinový hydrolyzát. Velká většina lidí po použití tohoto produktu byla spokojena s dosaženým účinkem. Hydrolyzát je forma proteinu, která umožňuje mnohem rychlejší vstřebání přípravku do těla. Není divu, že takové produkty oceňují především kulturisté a další. Proteinové hydrolyzáty jsou velmi účinnými živinami, pokud se chceme po vyčerpávajícím tréninku především rychleji vrátit…

Přečtěte si více

Jak fungují doplňky související s tréninkem?

V dnešní době je efektivní trénink výsledkem několika faktorů. V první řadě musí cvičenec prokázat adekvátní nasazení, protože bez něj nebude možné provádět konkrétní tréninkové jednotky na vysoké úrovni. Zapomenout nelze ani na pravidelné návštěvy posilovny. Důležité je také správně jíst a využívat dobré živiny. V tomto bodě bychom se rádi zaměřili na tento poslední bod. Je třeba zdůraznit, že v dnešní době je na trhu mnoho účinných přípravků, které člověka správně stimulují a učiní mnohem efektivnější při následných trénincích. To samozřejmě ovlivňuje rychlost dosažení konkrétních efektů. Suplementy spojené s…

Přečtěte si více

Jaké doplňky pro vytrvalostní trénink?

Vytrvalostní trénink, jako je běh, jízda na kole atd., je pro tělo velkou výzvou. Aby byl takový trénink efektivní a zároveň zdravotně nezávadný, je dobré užívat živiny a suplementy určené pro intenzivně trénující sportovce. SacharidyPři vytrvalostním tréninku, který často trvá několik hodin, tělo ztrácí velké množství energie. Jeho správnou hladinu je nejlepší zajistit pomocí sacharidových doplňků. Takové doplňky by měly obsahovat sacharidy s různou dobou vstřebávání – jak ty lehce stravitelné, které tělu zajistí rychlý přísun energie, tak ty s delší dobou vstřebávání. Energetické nápojeDalším zdrojem energetických složek pro tělo…

Přečtěte si více

Sportovní výživa

Lidé, kteří pravidelně trénují, musí tělu dodat více živin než ti, kteří tráví volný čas pasivně. Při intenzivním cvičení se spolu s potem vyplavují z těla i cenné minerály. Je velmi důležité je co nejdříve doplnit, jinak může dojít k dehydrataci organismu. Dbejte tedy na to, abyste během tréninku pili správné množství tekutin obsahujících elektrolyty. Navíc lidé provozující silové sporty mají zvýšený přísun bílkovin. Jídelníček takových sportovců by proto měl obsahovat jeho zvýšené množství. Nejlepším zdrojem bílkovin jsou mléčné výrobky a pokrmy na bázi drůbeže. Ne vždy je však možné…

Přečtěte si více