Cvičení se švihadlem

Švihadlo je pravděpodobně spojeno s dětstvím. Toto jednoduché zařízení je však vynikajícím tréninkovým nástrojem. Jednoduše se „používá“ a cvičení s ním může být opravdu zábavné. Jeho velkou výhodou je také fakt, že procvičuje různé partie svalů a má velký vliv na celkovou kondici. Cvičení na švihadle je velmi dynamické, díky čemuž rychleji spalujeme kalorie. Díky tomu se celá naše postava zeštíhlí, tělo je pevnější a tělo odolnější. Cvičení přes švihadlo lze libovolně obměňovat, zvyšuje se rychlost a počet opakování. Nehrozí tedy, že bychom se příliš rychle nudili. Musíte však začít…

Read More

Vyplatí se cvičit doma?

Cvičení doma je určitě nejjednodušší způsob, jak začít s aktivnějším životním stylem. Tréninky, které podstoupíme ve vlastních čtyřech koutcích, jsou nejen zdarma, ale také ušetříme spoustu času tím, že nebudeme chodit do posilovny. Mnoho lidí navíc cítí jakési rozpaky a stud, zejména v šatnách a při cvičení. Není tedy divu, že stále více lidí začíná s cvičením hrudníku doma. Není na tom nic špatného, ​​ale na delší trénink to není vždy dobrý nápad. Kromě toho, že musíme znát základní cviky, je vhodné připomenout i jejich vhodný výběr pro trénink. To…

Read More

Nejlepší aerobní cvičení na hubnutí

Již dávno je prokázáno, že nejlepším cvičením na hubnutí je aerobní cvičení. Kdo to myslí s hubnutím vážně, měl by si před cvičením pořídit měřič tepové frekvence. Nejlepších výsledků dosáhneme při tréninku v rozmezí 60-70 % naší maximální tepové frekvence. Četné vědecké studie prokázaly, že právě při této intenzitě dochází ke spalování tuků i sacharidů. Alternativně se aerobní cvičení také nazývá aerobní cvičení. To vše proto, že dochází ke zvýšené výměně kyslíku. Při aerobním tréninku mají svaly nejlepší přístup ke kyslíku. Ztráta tělesného tuku není jedinou výhodou, kterou aerobik nabízí.…

Read More

Co je crossfit?

Crossfit je pojem, který v posledních letech začal dobývat fitness kluby a posilovny. Je to vražedný trénink zahrnující velmi intenzivní cvičení jako je běh, vzpírání nebo gymnastická cvičení. Sport přišel do Evropy ze Spojených států a byl původně určen pro výcvik policistů, námořní pěchoty a hasičů. Crossfitový trénink by se měl provádět 5-6krát týdně s postupným zvyšováním intenzity. Mělo by to trvat 5 až 30 minut. v závislosti na stupni pokročilosti. Je to skvělá nabídka pro lidi, kteří chtějí zlepšit výkonnost, sílu, tvarovat postavu a spalovat tuky. V každém větším…

Read More

Jaké cviky zvolit, aby přinesly požadovaný efekt

Mnoho lidí si dnes všimlo, že zdravý životní styl má skutečně vliv na to, jak kvalitativně dobře žijeme a jak stárneme, ať už rychle nebo pomalu. Praktikováním jakéhokoli sportu si totiž zlepšujeme zdraví a umožňujeme tělu uvolnit všechny toxiny, které jsou důsledkem stresu a nervozity. Cvičení by mělo být vždy vybíráno tak, aby co nejlépe odpovídalo našim cílům. Pokud chceme zlepšit svou sílu, musíme v první řadě začít cvičit v posilovně, postupně zvedat činky, nastavit si vhodný tréninkový plán, který nám umožní buď nabrat svalovou hmotu, nebo vytvarovat postavu. Někteří…

Read More

Jaké cviky zvolit?

Každý chce vypadat atraktivně a užívat si pohodu. Ukazuje se, že klíčem ke štěstí může být zvýšená fyzická aktivita a snaha o zlepšení tvaru těla. Cvičení v nás vyvolává pozitivní únavu, uvolňuje endorfiny a umožňuje nám uvolnit stres, který nás provází při každodenní práci a studiu. Není proto divu, že jsou bazény a fitness kluby tak oblíbené, protože lidé oceňují takové formy trávení volného času. Ukazuje se, že nákup předplatného není drahý a většina lidí si tento typ výdajů může dovolit. Navíc velmi velké množství lidí cvičí doma. Velmi oblíbené…

Read More

Různé druhy cvičení, které by vás mohly zajímat

Lýtka jsou vedle kotníků jednou z nejdůležitějších částí našeho těla, která nám umožňuje volný pohyb. Telata jsou člověkem využívána téměř neustále, a proto jsou nejnáchylnější k četným úrazům. Silná a upravená lýtka jsou nejen známkou krásy, ale také fyzické síly a dobrého zdraví. Existuje spousta cviků, které se správným vybavením zvládnou doma i začátečníci. Zdvihy prstů ve stoji s činkou na zátylku jsou typickým cvikem na posílení síly lýtek – při tomto cviku je důležité nepokládat paty na zem, umožní to uvolnění svalů. Dalším dobrým cvikem je tzv. oslí šplh.…

Read More

Směrem ke štíhlým stehnům

Některé ženy jsou příliš sklíčené a frustrované, protože tak tvrdě pracují na zmenšení stehen a nohou, ale nedaří se jim to. Zoufale chtějí získat ty štíhlé sexy nohy, kulatý zadek, štíhlé boky, úhledné křivky na pláži a pobřežních večírcích, ale zdá se, že cvičební a dietní program nepomáhá. Je třeba poznamenat, že stehna a nohy mají velkou tendenci zesílit a osvalit se – to se může stát velmi rychle. Nesprávné cvičení ve dvou nebo třech trénincích nebo dokonce správné cvičení s nesprávným držením těla se může ukázat jako kontraproduktivní. Silnější…

Read More

Dobře nastavený program hubnutí

Je snadné zjistit, zda jste zvolili správný plán hubnutí. Pečlivý výběr je nesmírně důležitý, protože má dlouhodobý vliv na váš životní styl a stravovací návyky. Pokud si někdo klade otázku, na co se zaměřit při výběru dietního programu na hubnutí, tyto tipy vám mohou pomoci při rozhodování. Dieta na hubnutí, kterou si zvolíte, by měla být schopna vyhovět preferencím a stravovacím vzorcům, které jsou součástí vašeho programu na hubnutí. Pokud pracujete dlouhé hodiny a nemáte přístup k čerstvým potravinám, ale pouze baleným jídlům, nemusí to být správný přístup. Naopak, pokud…

Read More

Nejlepší cvičení nohou

Cvičení pro každou část těla je velmi důležité, ale ne vždy je nutné. Pokud člověk bojuje s určitým problémem, například s povislým břichem, celulitidou nebo silnými stehny, měl by začít cvičit tuto konkrétní partii těla. V dnešní době si stále více žen stěžuje na příliš tlusté nohy, takže se stydí jít ven v šatech nebo sukni. Štíhlé a štíhlé nohy však nejsou vzdáleným snem, protože k tomu, abyste se nepříjemného problému zbavili, stačí správný jídelníček a fyzická aktivita. Jaký trénink nohou by však měl přinést rychlé výsledky? Určitě se vyplatí…

Read More