Rubrika: Zdraví

Kortizol je hormon produkován nadledvinkami a hraje důležitou roli v lidském těle. Jeho hlavní funkcí je reagovat na stres a pomáhat tělu přizpůsobit se na stresové situace. Nicméně, nadměrná hladina kortizolu v těle může mít negativní účinky na zdraví. V tomto článku se podíváme na to, jak kortizol působí na lidský organismus a jak snížit jeho nadměrnou hladinu. Jak kortizol působí na lidský organismus? Kortizol hraje klíčovou roli v reakci těla na stres. Když tělo zažívá stresovou situaci, nadledvinky uvolňují kortizol do krve. Kortizol poté pomáhá tělu přizpůsobit se na…

Přečtěte si více

Péče o srdce nevyžaduje z naší strany prakticky žádné oběti. Základním principem v prevenci srdečních chorob je pohyb. Pravidelné cvičení střední intenzity může výrazně pomoci vyhnout se srdečním problémům. Stejně jako udržet si zdravou váhu a zbavit se tuku na břiše. Kyselina listová má velmi pozitivní vliv na oběhový systém. Kyselina listová může být užívána ve formě doplňku stravy nebo zavedena do jídelníčku pro zvýšení množství produktů, které jsou dobrým zdrojem kyseliny listové. Nejvíce kyseliny listové obsahuje brokolice, růžičková kapusta, špenát, játra a slunečnicová semínka. Čím více těchto produktů v…

Přečtěte si více

Nezdravé stravovací návyky vedou k nadváze a obezitě. Musíte změnit své návyky, protože nadváha a obezita mohou být příčinou mnoha nebezpečných nemocí. Své návyky začínáme měnit zavedením pravidelného stravování. Denně by jich měly být alespoň čtyři. Při sestavování sestavy jídel na každý den zařazujeme potravinářské výrobky patřící do každé skupiny, tedy tuky, sacharidy, mléčné a bílkovinné výrobky, ovoce a zeleninu. To však nestačí. Musíme se také starat o svou fyzickou aktivitu, vzdát se svačin mezi jídly, vzdát se konzumace určitých produktů a nahradit je zdravými produkty. Ve skupině produktů, kterých…

Přečtěte si více

Potřebují sportovci vitamíny? Tuto otázku si klade mnoho sportovců. Vitamíny neovlivňují přímo výsledky cvičení, nezlepšují kondici, ale jsou nezbytné. Odborníci na výživu naznačují, že správná strava by měla obsahovat složky tohoto typu. I přes pestrou stravu se stává, že sportovcům chybí vitamíny – v takových situacích je musí doplňovat. Vitamínové sety jsou dostupné především v lékárnách, ale najdete je také v posilovnách, supermarketech a obchodech s potravinami. Nedostatek vitamínů v případě sportovců je velmi nebezpečný. Kdy sportovci ztrácejí nejvíce vitamínů? V prvé řadě při procesu pocení – kromě vody ztrácíme…

Přečtěte si více

Vitamíny jsou základní složkou naší každodenní stravy. Jejich přítomnost v našem těle umožňuje regulaci všech vnitřních procesů, stejně jako umožňuje správné fungování mnoha systémů. Vitamíny a stopové prvky ovlivňují i ​​činnost orgánů (např. štítné žlázy) a jejich nedostatek může vést k vážným zdravotním komplikacím. Důležité také je, aby vitamíny pozitivně působily na stav našich vlasů, nehtů a zubů. A co sportovci? Vzhledem k vystavení silnému pocení a využití všech zdrojů v těle je jejich suplementace nezbytná. Nedostatek vitamínů a mikroelementů negativně ovlivní všechny systémy. První z nich je elektrolytová bilance…

Přečtěte si více

Sportujeme, abychom se ve svém těle cítili lépe. Bojujeme s kily navíc, bojujeme s komplexy a je pro nás těžké se motivovat k další práci. Přesto překonáváme své bariéry, protože víme, že je to pro naše dobro. Sport je výborný lék na smutek a malátnost. Při fyzické aktivitě se v nás produkují endorfiny, díky kterým jsme mnohem spokojenější se svými účinky a často se naše dobrá nálada může přenést i na ostatní. Existuje mnoho vědeckých studií potvrzujících, že sport je vynikajícím způsobem léčby deprese a dalších onemocnění souvisejících s nervovým…

Přečtěte si více

Určitě by každý chtěl mít v důchodu tu správnou postavu a vitalitu. Existuje skutečně způsob, jak si zachovat radost ducha bez ohledu na váš věk? Ano, samozřejmě. To stojí za zvážení, než definitivně zvolíte nějakou pohybovou aktivitu. Jak může sport pozitivně ovlivnit naši kondici. V první řadě je to velmi rychlé zlepšení svalové práce. Sportováním navíc můžete počítat i s tím, že se nám na tváři bude častěji objevovat milý a přátelský úsměv. Určitě může být okamžik odchodu do důchodu spojen s oslabením některých svalů. Abyste mohli optimálně přemýšlet o…

Přečtěte si více

Zima je speciální období, kdy naše tělo přirozeně zpomaluje metabolismus, kdy si žádá úplně jiné živiny než na jaře nebo v létě. Mnozí z nás v zimě jí více tučných jídel – smažených nebo bohatě posypaných máslem či sádlem a pijeme více slazených nápojů – například sladký čaj nebo čokoládu, mnohem méně jíme čerstvé zeleniny a ovoce. Následky? Po pár měsících takového zimování doplněného o další šlofíky nebo neopuštění postele až do poledne – zejména o víkendech – zjišťujeme, že jsme trochu přibrali. V obličeji vypadáme plnější, obléknout si oblíbené…

Přečtěte si více

O zdravém životním stylu se dá napsat mnoho, ale měli byste znát některé jeho základní principy. Jejich implementace v každodenním životě povede k lepší kvalitě života a zlepšení pohody. Vědomé stravování je zdaleka jedno z nejdůležitějších. Pro začátek je dobré vědět, jaké jídlo má blahodárný účinek, vybírat si čerstvé produkty a pitnou vodu. Výběr zdravého jídla je další velmi důležitou otázkou. Velmi důležitou vlastností související s naší psychikou je práce na sobě, víra v sebe sama. Velkou pomocí bude i pravidelné cvičení. Posledním bodem je dostatek spánku. Náš stav je…

Přečtěte si více

Téma zdravého životního stylu je v médiích diskutované již delší dobu. Velké množství lidí v poslední době prošlo obrovskou metamorfózou. Výsledkem je, že více lidí, kteří nejsou spokojeni se svým vzhledem, je motivováno pracovat i na svém těle. K naší spokojenosti trávíme u televize a počítače stále méně času, protože si najdeme mnohem více času na různé druhy pohybových aktivit. Že se sport může líbit, zjistilo velmi velké množství lidí, o to více, že máme na výběr opravdu obrovské množství disciplín. Někdo zvolí běh, jiný kolo, další bazén nebo návštěvu…

Přečtěte si více