Rubrika: Rady pro sportovní studenty

V dnešní uspěchané době, ve které se většina lidí snaží držet zdravého životního stylu a udržovat si ideální váhu, je nadměrný tělesný tuk problémem, který může představovat výzvu. Mnoho lidí hledá způsoby, jak se zbavit přebytečného tuku a dosáhnout svých cílů ohledně postavy. Kromě správného stravování a pravidelného cvičení existuje také možnost využít doplňky stravy, které mohou přinést užitek při boji proti nadměrnému tělesnému tuku. Jak využít doplňky stravy při redukci tělesného tuku Při redukci tělesného tuku je důležité zvolit si správnou strategii a doplňky stravy mohou hrát významnou roli.…

Přečtěte si více

Jaro je obdobím obnovy a zrodu nového života. Je to období, kdy se příroda probouzí po dlouhé zimě a začíná kvést a růst. Stejně jako příroda se i naše móda mění s ročním obdobím. Proto je důležité vybírat doplňky podle aktuálního počasí a atmosféry. V tomto článku se budeme zaměřovat na doplňky vhodné pro jarní období. Sluneční brýle Jedním z nejvíce používaných doplňků na jaře jsou sluneční brýle. Slunce začíná svítit silněji a může být velmi očním přístrojem pro naše oči. Proto jsou sluneční brýle nezbytností na každém jarním výletu…

Přečtěte si více

Pro udržení dobré kondice a zdraví je klíčové dodržovat správnou hydrataci organismu. Při fyzické aktivitě, zejména při sportu, je třeba dbát na dostatečný přísun tekutin, aby se tělo udrželo v optimálním stavu. V tomto článku se budeme zabývat tím, na co bychom měli při hydrataci organismu při fyzické aktivitě myslet a zda stačí pouze konzumace vody. Dostatečný přísun tekutin Během fyzické aktivity ztrácí tělo vodu prostřednictvím pocení, což může vést k dehydrataci, pokud se voda neopráší včas. Dehydratace může mít nepříznivé účinky na tělesnou výkonnost a zdraví obecně. Proto je…

Přečtěte si více

Správná výživa a doplňky stravy jsou pro sportovce klíčové pro dosažení jejich cílů. Výběr správných doplňků stravy však závisí na sportovní disciplíně, kterou provozujete. Různé sporty vyžadují různé typy tréninků a fyziologických potřeb, a proto potřebují specifické suplementy, aby mohli maximalizovat svůj výkon. V tomto článku se podíváme na některé z nejpopulárnějších sportů a doporučené doplňky stravy pro každou z nich. Kulturistika a posilování Pro kulturisty a posilování jsou proteiny a aminokyseliny klíčovými suplementy, které pomáhají budovat svalovou hmotu a regenerovat po tréninku. Také kreatin je oblíbeným doplňkem pro posilování,…

Přečtěte si více

Proteinové doplňky jsou oblíbenými produkty mezi sportovci a aktivními jedinci, kteří se chtějí dostat do formy a zlepšit svou fyzickou výkonnost. Existuje mnoho různých typů proteinů na trhu a vybrat si ten nejlepší typ proteinového doplňku pro sebe může být zmatečné. V tomto článku se podíváme na faktory, které byste měli zvážit při výběru proteinového doplňku, abyste se ujistili, že si vyberete produkt, který vám bude nejvíce vyhovovat. Typ proteinu Existuje mnoho různých typů proteinů, jako jsou syrovátkové, kaseinové, sójové, hovězí, rybí a další. Každý typ proteinu má jiné vlastnosti…

Přečtěte si více

Pro mnoho lidí je modelování svalů nohou základním prvkem každodenního tréninku. Nelze popřít, že takový trénink přináší mnoho výhod pro ženy i muže. Nohy jsou jednou z těch částí těla, které – pokud jsou samozřejmě správně vymodelované – jsou naším důvodem k hrdosti. Lidé, kteří se o vzhled svých nohou doposud nestarali, mají zase v tomto bodě často komplexy. Proto se vyplatí dbát na trénink nohou, který odpovídá našim potřebám. V tomto ohledu ženám a mužům většinou záleží na úplně jiném konečném výsledku – muži chtějí nejčastěji ukázat svaly na…

Přečtěte si více

Určitě, pokud už jsme chtěli něco ve svém životě změnit, často se snažíme mít akční plán. Dá se tedy stáhnout z internetu a libovolně upravovat, nebo vydařená posilovna. Tam specialista posoudí naši aktuální fyzickou kondici a upraví pro nás vhodný akční plán. Je známo, že začátky budou pro naše tělo šokem, ale na pohyb si velmi rychle zvykneme. Musíme se zamyslet nad tím, jak k tomu přistoupíme. Navzdory všemu má mnoho lidí nadšení ve slámě. Proto stojí za to získat větší motivaci. Jak? Pro mnoho lidí je motivující koupit si…

Přečtěte si více

Už dlouho nepraktikujete žádnou pohybovou aktivitu a začali jste příliš cvičit? Máte cihly. Jedná se o svalovou bolest, která se objevuje jeden až tři dny po namáhavém cvičení. Ve vzácných případech je doprovázena také horečkou. Abychom se jim vyhnuli, měli bychom začít pořádnou rozcvičkou. Co ale dělat, když už k nim došlo? Můžeme využít masáž, kterou můžeme dodatečně provádět ve sprše střídavě proudy studené a horké vody. K regeneraci organismu se vyplatí využít i spánek. Velmi důležitá je také správná strava. Za prvé, nezapomeňte pít hodně vody, abyste pomohli vyplavit…

Přečtěte si více

Mnoho lidí bojuje s problémem obezity. Tímto problémem se však zabývá málokdo. Buď jim chybí motivace jednat, nebo jen drží špatnou dietu. Jak tedy s nadváhou bojovat? Tento článek vám ukáže, jak snížit tuk. Určitě mohou pomoci různé druhy silového tréninku, ale dieta je i v tomto případě nezbytná. Jen nezapomeňte pravidelně používat obě metody. V opačném případě budou účinky sotva viditelné nebo si na ně budete muset déle počkat. V jídle musí být bílkoviny. Toto je nejdůležitější a potřebná složka. Kromě toho byste měli užívat doplňky stravy, pilulky na…

Přečtěte si více

Přebytečný tělesný tuk, který trápí mnoho lidí, je pro naši pohodu velmi nepříjemný. To také není dobré pro naše zdraví. Redukce tuku by měla začít správnou dávkou tréninku, nejlépe aerobního, tedy takového, při kterém naše svaly pracují v aerobních podmínkách. Pohyb by měl být podpořen vhodnou redukcí kalorického příjmu, jinými slovy vhodně zvoleným jídelníčkem. Pokud jsme v akutní fázi tvrdého tréninku, ale neměli bychom zapomínat, že tělo má redukovat pouze tuk a svaly by měly zůstat v normální kondici. Aby k tomu došlo, musíte do svého každodenního jídelníčku zařadit správné…

Přečtěte si více