Rubrika: Zdraví

Potřebují sportovci vitamíny? Tuto otázku si klade mnoho sportovců. Vitamíny neovlivňují přímo výsledky cvičení, nezlepšují kondici, ale jsou nezbytné. Odborníci na výživu naznačují, že správná strava by měla obsahovat složky tohoto typu. I přes pestrou stravu se stává, že sportovcům chybí vitamíny – v takových situacích je musí doplňovat. Vitamínové sety jsou dostupné především v lékárnách, ale najdete je také v posilovnách, supermarketech a obchodech s potravinami. Nedostatek vitamínů v případě sportovců je velmi nebezpečný. Kdy sportovci ztrácejí nejvíce vitamínů? V prvé řadě při procesu pocení – kromě vody ztrácíme…

Přečtěte si více

Vitamíny jsou základní složkou naší každodenní stravy. Jejich přítomnost v našem těle umožňuje regulaci všech vnitřních procesů, stejně jako umožňuje správné fungování mnoha systémů. Vitamíny a stopové prvky ovlivňují i ​​činnost orgánů (např. štítné žlázy) a jejich nedostatek může vést k vážným zdravotním komplikacím. Důležité také je, aby vitamíny pozitivně působily na stav našich vlasů, nehtů a zubů. A co sportovci? Vzhledem k vystavení silnému pocení a využití všech zdrojů v těle je jejich suplementace nezbytná. Nedostatek vitamínů a mikroelementů negativně ovlivní všechny systémy. První z nich je elektrolytová bilance…

Přečtěte si více

Sportujeme, abychom se ve svém těle cítili lépe. Bojujeme s kily navíc, bojujeme s komplexy a je pro nás těžké se motivovat k další práci. Přesto překonáváme své bariéry, protože víme, že je to pro naše dobro. Sport je výborný lék na smutek a malátnost. Při fyzické aktivitě se v nás produkují endorfiny, díky kterým jsme mnohem spokojenější se svými účinky a často se naše dobrá nálada může přenést i na ostatní. Existuje mnoho vědeckých studií potvrzujících, že sport je vynikajícím způsobem léčby deprese a dalších onemocnění souvisejících s nervovým…

Přečtěte si více

Určitě by každý chtěl mít v důchodu tu správnou postavu a vitalitu. Existuje skutečně způsob, jak si zachovat radost ducha bez ohledu na váš věk? Ano, samozřejmě. To stojí za zvážení, než definitivně zvolíte nějakou pohybovou aktivitu. Jak může sport pozitivně ovlivnit naši kondici. V první řadě je to velmi rychlé zlepšení svalové práce. Sportováním navíc můžete počítat i s tím, že se nám na tváři bude častěji objevovat milý a přátelský úsměv. Určitě může být okamžik odchodu do důchodu spojen s oslabením některých svalů. Abyste mohli optimálně přemýšlet o…

Přečtěte si více

Zima je speciální období, kdy naše tělo přirozeně zpomaluje metabolismus, kdy si žádá úplně jiné živiny než na jaře nebo v létě. Mnozí z nás v zimě jí více tučných jídel – smažených nebo bohatě posypaných máslem či sádlem a pijeme více slazených nápojů – například sladký čaj nebo čokoládu, mnohem méně jíme čerstvé zeleniny a ovoce. Následky? Po pár měsících takového zimování doplněného o další šlofíky nebo neopuštění postele až do poledne – zejména o víkendech – zjišťujeme, že jsme trochu přibrali. V obličeji vypadáme plnější, obléknout si oblíbené…

Přečtěte si více

O zdravém životním stylu se dá napsat mnoho, ale měli byste znát některé jeho základní principy. Jejich implementace v každodenním životě povede k lepší kvalitě života a zlepšení pohody. Vědomé stravování je zdaleka jedno z nejdůležitějších. Pro začátek je dobré vědět, jaké jídlo má blahodárný účinek, vybírat si čerstvé produkty a pitnou vodu. Výběr zdravého jídla je další velmi důležitou otázkou. Velmi důležitou vlastností související s naší psychikou je práce na sobě, víra v sebe sama. Velkou pomocí bude i pravidelné cvičení. Posledním bodem je dostatek spánku. Náš stav je…

Přečtěte si více

Téma zdravého životního stylu je v médiích diskutované již delší dobu. Velké množství lidí v poslední době prošlo obrovskou metamorfózou. Výsledkem je, že více lidí, kteří nejsou spokojeni se svým vzhledem, je motivováno pracovat i na svém těle. K naší spokojenosti trávíme u televize a počítače stále méně času, protože si najdeme mnohem více času na různé druhy pohybových aktivit. Že se sport může líbit, zjistilo velmi velké množství lidí, o to více, že máme na výběr opravdu obrovské množství disciplín. Někdo zvolí běh, jiný kolo, další bazén nebo návštěvu…

Přečtěte si více

Nejlepší způsob, jak zabránit infekci, je zlepšit přirozenou obranyschopnost vašeho těla. Toho lze dosáhnout systematickým cvičením, nejlépe venku, a správnou stravou. Kromě zeleniny a ovoce se vyplatí zařadit do jídelníčku i několik dalších hodnotných produktů s obzvláště blahodárným účinkem na zdraví, jako je česnek. Česnek je zdrojem allicinu, látky, která působí jako antibiotikum. Používá se k prevenci a léčbě různých infekcí. V lékárnách je k dostání mnoho česnekových doplňků stravy. Hřebíček můžete jíst i syrový – stačí 1-2x denně. Lidé, kteří nemají rádi charakteristickou chuť a vůni česneku, si mohou…

Přečtěte si více

Pokud jde o posílení vašeho metabolismu a energetické hladiny, existuje několik potravin, které byste měli jíst každý den, protože vám pomohou vypadat lépe a dodají vám více energie, abyste mohli mít rychlejší metabolismus při hubnutí. Následující potraviny jsou bohaté na živiny zvyšující energii a obsahují antioxidanty, které pomáhají urychlit regeneraci po tréninku a předcházet nemocem. Pokud trpíte nízkou energetickou hladinou a pomalým metabolismem, začněte je jíst každý den, abyste získali co největší užitek. Jahody, borůvky, maliny a ostružiny jsou úžasné ovoce, které zvyšuje váš metabolismus a energetickou hladinu. Mnoho dalších…

Přečtěte si více

Zdraví tlustého střeva přímo souvisí s přítomností přátelských bakterií. Střevo je často označováno jako odpadní systém našeho těla, protože je odpovědné za odstraňování odpadu z našeho těla. Tento orgán je také zodpovědný za trávení a pomáhá našemu tělu vstřebávat živiny. Zde přicházejí přátelské bakterie. Ne každý ví, že ve zdravém tlustém střevě žijí miliony bakterií. Některé z těchto bakterií jsou dobré a jiné špatné. Ve zdravém tlustém střevě převažuje dobré nad špatným. Když dojde k nerovnováze, to znamená, že špatné bakterie převažují nad dobrými, vede to k chorobnému stavu. Tato…

Přečtěte si více