Pokud chcete cvičit v posilovně, měli byste vědět, že potřebujete alespoň dvě vlastnosti, které by měly charakterizovat každého kulturistu. Mluvím o důslednosti a pravidelnosti. V zásadě jsou si tato slova podobná, přesto znamenají něco úplně jiného. Mnoho lidí, kteří začnou své dobrodružství s posilovnou, je po pár návštěvách ukončí. Je to proto, že posilovna musí být opravdu náročná na cvičení a výsledky se nedostaví jen tak samy od sebe.
Pokud si před odchodem do posilovny stanovíme cíl, jeho realizace musí být důsledná. Nemusí to však být rychlé, takže po několika návštěvách posilovny nemůžete očekávat výsledky. Důsledně jít za svým cílem je jedna věc, druhá je však jeho pravidelné plnění. Pravidelnost cvičení v posilovně vám pomáhá být konzistentní.
Pokud chcete vyrýsovat svaly a správně vytvarovat svalovou tkáň, musíte pro to opravdu tvrdě pracovat. Toho nelze dosáhnout tím, že budete chodit do kostkované tělocvičny. Musíte si určit konkrétní dny a časy, kdy budeme vždy chodit do posilovny. Díky tomu půjdeme důsledně za svým cílem.
Cvičení v jiném vydání
Jedna věc o fyzické aktivitě je, že se po nějaké době stává únavnou. Tehdy se od toho často upouští, protože lidé předpokládají, že nemá smysl se nutit dělat něco, co už není příjemné. To je však chyba, už jen kvůli ztrátě již vyvinutých účinků. Je lepší se poohlédnout po nějaké jiné disciplíně.
Něco pro zpestření, které vám umožní udržet si dynamické tempo života, udržet si dobrou formu a správnou váhu a dokonce zapracovat na jiných svalových skupinách. Nic vám nebrání věnovat se různým druhům sportu. A co víc, sami lékaři a trenéři ji podporují, protože mobilizuje celé tělo i jednotlivé svaly k větší námaze. Je tedy jednak zajímavější a jednak s lepšími efekty.
I milovaná disciplína by měla být alespoň dočasně nahrazena nebo alespoň doplněna o jiný druh úsilí. Nuda je největším protivníkem v dalším tréninku. A tato důslednost by měla být cílem číslo jedna.
Strečink, tedy protahovací cvičení pro každého
Hodiny fitness získaly obrovskou popularitu ve druhé polovině dvacátého století. Móda pro fitness se rozšířila po celém světě. Pak se ukázalo, že pojem fitness je natolik obecný, že je potřeba jej zúžit, tedy rozdělit do všech možných podkategorií. Tímto způsobem se také odlišilo cvičení anglicky nazývané strečink.
Jde samozřejmě o strečink a o tom tyto cviky jsou. Protahovací cvičení zvládne každý. Jsou důležitým prvkem v rehabilitaci. Protahování v rytmu hudby se stalo velmi oblíbenou metodou fyzické aktivity. Strečink volí převážně ženy, pro muže je to přirozený prvek zahřátí, a to i před posilovnou či jiným sportem.
Strečink je samozřejmě řada vědecky navržených cvičení, která vám pomohou zůstat fyzicky fit a vyrovnaní. Může být vybrán jako prvek fitness, jako jedno ze cvičení během lekcí ve fitness klubech. Strečink lze snadno cvičit doma.
