Vyplatí se používat glukosamin?

Glukosamin je látka, která se přirozeně vyskytuje v našem těle. Je to aminocukr. Má velmi důležitý a pozitivní vliv na náš organismus. Zodpovídá za stav chrupavek a také za regeneraci kloubů. Glukosamin můžeme získat čtyřmi různými způsoby.

První je glukosamin hydrochlorid. Druhým je glukosamin hydrojodid. Třetím je n-acetylglykosamin. Poslední je glukosamin sulfát. Jaká je nejlepší volba? Můžeme jasně uvést hydrochlorid a sulfát. Kdy používáme glukosamin? Nejčastěji v období zvýšené fyzické námahy.

Ale nejen. To je ideální stav, když si stěžujeme na zátěž kloubů, stejně jako ve stáří. Spolu s procesem stárnutí naše tělo produkuje stále méně a méně glukosaminu a to má negativní vliv na naše klouby. Proto ji v určitém časovém období musíme doplnit. U sportujících lidí nás glukosamin účinně chrání před poraněním, zejména kloubů.

Rychlé hubnutí

Zbavit se nadváhy může být problematické a závisí na mnoha faktorech, jako je počáteční tělesná hmotnost, fyzická zdatnost, stav trávicího a endokrinního systému a potravinová intolerance. U zdravých lidí, kteří jsou silně motivováni k hubnutí, je však možné zhubnout i 1 až 3 kg za týden.

Jde o rychlou, ale velmi zdravou rychlost redukce tuku, která neohrožuje fungování těla. Existuje několik způsobů, jak zhubnout takto rychle. Za prvé, snížit počet kalorií, které jíte. Chcete-li to provést, spočítejte si svou kalorickou potřebu a poté od ní odečtěte 100 až 300 kalorií. Za druhé, snížení sacharidů.

Na dobu hubnutí se vyplatí vzdát se chleba a sladkostí, které zvyšují hladinu inzulínu a zvyšují množství zeleniny ve stravě. Za třetí, sport. Nejlepší způsob, jak rychle spálit tuk, je aerobní cvičení, jako je běh, tenis, skákání přes švihadlo a plavání. Za hodinu takového tréninku dokážeme spálit od 300 do 600 kcal a výrazně zrychlit rychlost metabolismu.

Silový trénink může být dobrý nápad

Každý, kdo začíná své dobrodružství se silovým tréninkem, má obvykle jiné cíle v oblasti budování těla. Pro někoho je to redukce tělesného tuku a tvarování postavy, pro jiného nabírání svalové hmoty. Ať už však chcete dosáhnout čehokoli, téma výživy by se nemělo ignorovat, protože je stejně důležité jako přesný tréninkový plán.

Klíčovou otázkou při plánování diety je zajištění dostatečného přísunu kilokalorií během dne. Jak to udělat? Ambiciózní lidé mohou využít četné receptury dostupné na internetu nebo požádat o pomoc dietologa. Jednodušším, ale stejně dobrým řešením je kalorická kalkulačka, kterou snadno najdete na mnoha webech věnujících se zdravému životnímu stylu.

Před použitím takové kalkulačky se však ujistěte, že při výpočtu zohledňuje všechny důležité aspekty, jako je výška, váha, věk, pohlaví a míra fyzické aktivity. Jakmile známe své potřeby, můžeme v závislosti na konkrétním cíli přidávat nebo ubírat kalorie z naší stravy.

Related posts

Leave a Comment