Měsíc: Květen 2023

Leucin – co stojí za to vědět o této aminokyselině a proč je tak důležitá?

Tomas

Leucin je jedna z devíti esenciálních aminokyselin, které tvoří proteinové řetězce v těle. Je to jedna z tří větvících se aminokyselin společně s valinem a isoleucinem, které se obvykle označují zkratkou BCAA (z angl. branched-chain amino acids). Leucin hraje důležitou roli v mnoha funkcích těla a je nezbytný pro udržení zdraví a normální funkce. Funkce leucinu v těle Leucin je klíčovou aminokyselinou pro růst svalů. Je to proto, že leucin stimuluje syntézu proteinů v těle. Když se konzumuje potravina s vysokým obsahem leucinu, aktivuje se signální dráha zvaná mTOR (z…

Přečtěte si více

Má smysl kombinovat kreatin a beta-alanin v suplementaci? Jaké jsou výhody doplňování těchto sloučenin dohromady?

Tomas

Suplementace je důležitou součástí fitness a sportovního tréninku. Kreatin a beta-alanin jsou dva z nejpopulárnějších doplňků stravy pro zlepšení výkonu a růstu svalové hmoty. Tyto dvě sloučeniny mohou být kombinovány dohromady jako součást suplementačního režimu. V tomto článku se zaměříme na to, jaké jsou výhody kombinace kreatinu a beta-alaninu. Co je kreatin? Kreatin je organická sloučenina, kterou tělo vyrábí z aminokyselin argininu, glycinu a methioninu. Kreatin slouží jako zdroj energie pro svaly při krátkodobé intenzivní fyzické aktivitě. Kreatin je také známý pro své schopnosti zvyšovat sílu a výkon a pomáhat…

Přečtěte si více

Doplňky vybírejte také podle ročního období! Jaké doplňky jsou dobré na jaro?

Tomas

Jaro je obdobím obnovy a zrodu nového života. Je to období, kdy se příroda probouzí po dlouhé zimě a začíná kvést a růst. Stejně jako příroda se i naše móda mění s ročním obdobím. Proto je důležité vybírat doplňky podle aktuálního počasí a atmosféry. V tomto článku se budeme zaměřovat na doplňky vhodné pro jarní období. Sluneční brýle Jedním z nejvíce používaných doplňků na jaře jsou sluneční brýle. Slunce začíná svítit silněji a může být velmi očním přístrojem pro naše oči. Proto jsou sluneční brýle nezbytností na každém jarním výletu…

Přečtěte si více

Proteinové koktejly – vyplatí se je zařadit do svého jídelníčku na hubnutí?

Tomas

Proteinové koktejly jsou v poslední době stále oblíbenější formou doplňování bílkovin v jídelníčku. Nejčastěji jsou spojovány s nárůstem svalové hmoty, avšak často se také doporučují při hubnutí. V tomto článku se podíváme na to, zda jsou proteinové koktejly skutečně účinným prostředkem pro snižování hmotnosti. Co jsou proteinové koktejly? Proteinové koktejly jsou nápoje, které obsahují vysoké množství bílkovin, obvykle ve formě proteinového prášku smíchaného s mlékem nebo vodou. Tyto nápoje mohou být také obohaceny o další složky, jako jsou vláknina, vitamíny a minerály. Jak proteinové koktejly pomáhají při hubnutí? Proteinové koktejly…

Přečtěte si více

Hydratace organismu při fyzické aktivitě – na co nezapomínat a stačí samotná voda?

Tomas

Pro udržení dobré kondice a zdraví je klíčové dodržovat správnou hydrataci organismu. Při fyzické aktivitě, zejména při sportu, je třeba dbát na dostatečný přísun tekutin, aby se tělo udrželo v optimálním stavu. V tomto článku se budeme zabývat tím, na co bychom měli při hydrataci organismu při fyzické aktivitě myslet a zda stačí pouze konzumace vody. Dostatečný přísun tekutin Během fyzické aktivity ztrácí tělo vodu prostřednictvím pocení, což může vést k dehydrataci, pokud se voda neopráší včas. Dehydratace může mít nepříznivé účinky na tělesnou výkonnost a zdraví obecně. Proto je…

Přečtěte si více