V dnešní době je efektivní trénink výsledkem několika faktorů. V první řadě musí cvičenec prokázat adekvátní nasazení, protože bez něj nebude možné provádět konkrétní tréninkové jednotky na vysoké úrovni. Zapomenout nelze ani na pravidelné návštěvy posilovny. Důležité je také správně jíst a využívat dobré živiny.
V tomto bodě bychom se rádi zaměřili na tento poslední bod. Je třeba zdůraznit, že v dnešní době je na trhu mnoho účinných přípravků, které člověka správně stimulují a učiní mnohem efektivnější při následných trénincích. To samozřejmě ovlivňuje rychlost dosažení konkrétních efektů.
Suplementy spojené s tréninkem jsou opravdu důležité, protože dodávají energii, přispívají k tvorbě tzv. svalové pumpy nebo výrazně zvyšují sílu a vytrvalost. To samozřejmě zefektivňuje čas strávený v posilovně.
Živiny pro svalovou hmotu
Růst svalů není jen zamýšleným efektem cvičení, ale také vhodně zvolenými jídly, doplňky stravy a živinami. Než však půjdeme do obchodu koupit doplněk, vyplatí se seznámit se s účinkem a fungováním takových doplňků. Jednou z nejoblíbenějších živin, které pomáhají s růstem svalové hmoty, jsou proteinové doplňky.
Obsahují protein izolovaný ze známé syrovátky nebo sójových bobů. Proč je tento kondicionér nejoblíbenější? Protein je základní stavební kámen, bez kterého zamýšlený efekt nebude vypadat dobře. Proteinový doplněk umožňuje doplnit bílkoviny ve stravě a pomoci ve vysněných svalech. Sacharidové a proteinové doplňky jsou také dobré živiny,
Obsahují velké množství sacharidů a podpůrných látek. Dalším velmi oblíbeným prvkem je kreatin, doplněk podporující růst svalové hmoty. Skládá se ze 3 aminokyselin, jako je methionin, glycin a arginin. Nejlepší kondicionér je ten, který poskytuje požadovaný účinek s malými vedlejšími účinky.
Živiny pro spalování tuků
Živiny pro spalování tuků lidově nazývané „spalovače tuků“ jsou skupinou jednoho z nejkupovanějších doplňků. Dělí se na ty, které potlačují chuť k jídlu, a na ty, které posilují termogenezi organismu. Často je používají sportovci, kteří se musí držet ve váhovém limitu.
Dychtivě si je kupují i ženy, které podle žebříčku užívají doplňky tohoto typu častěji než muži. Stimulanty obvykle obsažené v živinách zlepšují naši cvičební kapacitu, což zlepšuje kvalitu našeho tréninku. To se přímo promítá do rychlosti spalování tuků. Je zřejmé, že bez správné stravy nám spalovače tuků příliš nepomohou.
Hlavním úkolem každého, kdo chce zlepšit kvalitu svého těla, by měl být dobře sepsaný jídelníček, který budeme dodržovat. Suplementy jsou jen doplňkem, který nám pomůže dovést tělo k dokonalosti v poslední fázi. Před nákupem se vyplatí seznámit se se složením doplňků a vybírat pouze ty od renomovaných firem.
