Už dlouho nepraktikujete žádnou pohybovou aktivitu a začali jste příliš cvičit? Máte cihly. Jedná se o svalovou bolest, která se objevuje jeden až tři dny po namáhavém cvičení. Ve vzácných případech je doprovázena také horečkou. Abychom se jim vyhnuli, měli bychom začít pořádnou rozcvičkou. Co ale dělat, když už k nim došlo? Můžeme využít masáž, kterou můžeme dodatečně provádět ve sprše střídavě proudy studené a horké vody. K regeneraci organismu se vyplatí využít i spánek. Velmi důležitá je také správná strava. Za prvé, nezapomeňte pít hodně vody, abyste pomohli vyplavit…
Přečtěte si víceJak znovu získat nadšení pro cvičení?
