Měsíc: Prosinec 2022

Vitamínové sety – jsou zdravé?

Tomas

Potřebují sportovci vitamíny? Tuto otázku si klade mnoho sportovců. Vitamíny neovlivňují přímo výsledky cvičení, nezlepšují kondici, ale jsou nezbytné. Odborníci na výživu naznačují, že správná strava by měla obsahovat složky tohoto typu. I přes pestrou stravu se stává, že sportovcům chybí vitamíny – v takových situacích je musí doplňovat. Vitamínové sety jsou dostupné především v lékárnách, ale najdete je také v posilovnách, supermarketech a obchodech s potravinami. Nedostatek vitamínů v případě sportovců je velmi nebezpečný. Kdy sportovci ztrácejí nejvíce vitamínů? V prvé řadě při procesu pocení – kromě vody ztrácíme…

Přečtěte si více

Jak procvičovat břišní svaly

Tomas

Břicho, zejména u žen, je jedním z prvků, které způsobují nejvíce komplexů. Jeho vzhled je ovlivněn mnoha, proběhlými těhotenstvími, nadváhou, nedostatkem pohybu. Jak procvičit břišní svaly, abyste se mohli pochlubit svalnatým bříškem bez tukových faldíků. No, v první řadě by se měly břišní svaly pravidelně procvičovat, i když je třeba pamatovat na to, že je můžeme i přetrénovat. Což není pozitivní jev. Dokud dokážeme zatnout břišní svaly při výdechu každodenní činností, jak nám připomíná polský fitness trenér. Proto by se silný trénink břišních svalů měl provádět třikrát až čtyřikrát týdně.…

Přečtěte si více

Je užívání doplňků bezpečné?

Tomas

V poslední době je velmi módní brát různé doplňky stravy. Jsou hojně propagovány, což má obrovský dopad na jejich zvláštní oblibu u nás, v jiných zemích v takovém měřítku nevídané. Proto je na zvážení, zda rozhodně nemáme sáhnout po suplementech. Je doplněk lék? Doplněk stravy a lék nejsou stejné produkty. Doplňky neléčí, mají pouze doplnit dávku látek přijatých ve zdravé a vyvážené stravě. Mezitím, pokud je tato strava zdravá a vyvážená, není zatím potřeba používat doplňky. Proto by se měly užívat pouze ve zvláštních případech, kdy není možné přirozeně zajistit…

Přečtěte si více

Ovlivňují vitamíny zdraví sportovce?

Tomas

Vitamíny jsou základní složkou naší každodenní stravy. Jejich přítomnost v našem těle umožňuje regulaci všech vnitřních procesů, stejně jako umožňuje správné fungování mnoha systémů. Vitamíny a stopové prvky ovlivňují i ​​činnost orgánů (např. štítné žlázy) a jejich nedostatek může vést k vážným zdravotním komplikacím. Důležité také je, aby vitamíny pozitivně působily na stav našich vlasů, nehtů a zubů. A co sportovci? Vzhledem k vystavení silnému pocení a využití všech zdrojů v těle je jejich suplementace nezbytná. Nedostatek vitamínů a mikroelementů negativně ovlivní všechny systémy. První z nich je elektrolytová bilance…

Přečtěte si více

Efektivní cvičení hrudníku

Tomas

Působivé, vypracované prsní svaly jsou snem většiny návštěvníků posiloven. Abyste se jimi mohli pochlubit, musíte si trénink v první řadě pořádně naplánovat. Stojí za to vědět, že výběr cviků v tomto případě nemusí záviset na našich zkušenostech nebo kondici. Pro většinu lidí, kteří cvičí v posilovně, je základní sestava cviků stejná. Mění se pouze jejich intenzita a velikost zátěže. Každý trénink musíme začít rozcvičkou. Tím připravíme svaly na cvičení a ochráníme nás před zraněním. Pak cvičíme typická silová cvičení, například tlak. Později můžeme přejít k izolačním cvičením zaměřeným na konkrétní…

Přečtěte si více