Rok: 2022

Vitamínové sety – jsou zdravé?

Tomas

Potřebují sportovci vitamíny? Tuto otázku si klade mnoho sportovců. Vitamíny neovlivňují přímo výsledky cvičení, nezlepšují kondici, ale jsou nezbytné. Odborníci na výživu naznačují, že správná strava by měla obsahovat složky tohoto typu. I přes pestrou stravu se stává, že sportovcům chybí vitamíny – v takových situacích je musí doplňovat. Vitamínové sety jsou dostupné především v lékárnách, ale najdete je také v posilovnách, supermarketech a obchodech s potravinami. Nedostatek vitamínů v případě sportovců je velmi nebezpečný. Kdy sportovci ztrácejí nejvíce vitamínů? V prvé řadě při procesu pocení – kromě vody ztrácíme…

Přečtěte si více

Jak procvičovat břišní svaly

Tomas

Břicho, zejména u žen, je jedním z prvků, které způsobují nejvíce komplexů. Jeho vzhled je ovlivněn mnoha, proběhlými těhotenstvími, nadváhou, nedostatkem pohybu. Jak procvičit břišní svaly, abyste se mohli pochlubit svalnatým bříškem bez tukových faldíků. No, v první řadě by se měly břišní svaly pravidelně procvičovat, i když je třeba pamatovat na to, že je můžeme i přetrénovat. Což není pozitivní jev. Dokud dokážeme zatnout břišní svaly při výdechu každodenní činností, jak nám připomíná polský fitness trenér. Proto by se silný trénink břišních svalů měl provádět třikrát až čtyřikrát týdně.…

Přečtěte si více

Je užívání doplňků bezpečné?

Tomas

V poslední době je velmi módní brát různé doplňky stravy. Jsou hojně propagovány, což má obrovský dopad na jejich zvláštní oblibu u nás, v jiných zemích v takovém měřítku nevídané. Proto je na zvážení, zda rozhodně nemáme sáhnout po suplementech. Je doplněk lék? Doplněk stravy a lék nejsou stejné produkty. Doplňky neléčí, mají pouze doplnit dávku látek přijatých ve zdravé a vyvážené stravě. Mezitím, pokud je tato strava zdravá a vyvážená, není zatím potřeba používat doplňky. Proto by se měly užívat pouze ve zvláštních případech, kdy není možné přirozeně zajistit…

Přečtěte si více

Ovlivňují vitamíny zdraví sportovce?

Tomas

Vitamíny jsou základní složkou naší každodenní stravy. Jejich přítomnost v našem těle umožňuje regulaci všech vnitřních procesů, stejně jako umožňuje správné fungování mnoha systémů. Vitamíny a stopové prvky ovlivňují i ​​činnost orgánů (např. štítné žlázy) a jejich nedostatek může vést k vážným zdravotním komplikacím. Důležité také je, aby vitamíny pozitivně působily na stav našich vlasů, nehtů a zubů. A co sportovci? Vzhledem k vystavení silnému pocení a využití všech zdrojů v těle je jejich suplementace nezbytná. Nedostatek vitamínů a mikroelementů negativně ovlivní všechny systémy. První z nich je elektrolytová bilance…

Přečtěte si více

Efektivní cvičení hrudníku

Tomas

Působivé, vypracované prsní svaly jsou snem většiny návštěvníků posiloven. Abyste se jimi mohli pochlubit, musíte si trénink v první řadě pořádně naplánovat. Stojí za to vědět, že výběr cviků v tomto případě nemusí záviset na našich zkušenostech nebo kondici. Pro většinu lidí, kteří cvičí v posilovně, je základní sestava cviků stejná. Mění se pouze jejich intenzita a velikost zátěže. Každý trénink musíme začít rozcvičkou. Tím připravíme svaly na cvičení a ochráníme nás před zraněním. Pak cvičíme typická silová cvičení, například tlak. Později můžeme přejít k izolačním cvičením zaměřeným na konkrétní…

Přečtěte si více

Sport je zdraví pro duši i tělo

Tomas

Sportujeme, abychom se ve svém těle cítili lépe. Bojujeme s kily navíc, bojujeme s komplexy a je pro nás těžké se motivovat k další práci. Přesto překonáváme své bariéry, protože víme, že je to pro naše dobro. Sport je výborný lék na smutek a malátnost. Při fyzické aktivitě se v nás produkují endorfiny, díky kterým jsme mnohem spokojenější se svými účinky a často se naše dobrá nálada může přenést i na ostatní. Existuje mnoho vědeckých studií potvrzujících, že sport je vynikajícím způsobem léčby deprese a dalších onemocnění souvisejících s nervovým…

Přečtěte si více

Jak používat doplňky na bázi kreatinu?

Tomas

Je těžké popřít, že kreatin je jedním z nejoblíbenějších doplňků. Ovlivňuje úroveň síly, budování svalové hmoty a energetické procesy. Jak suplementaci provádět a je pro každého? Kreatinové cykly – Kreatin se používá v cyklech. Mezi jednotlivými cykly se doporučuje dodržet několik týdnů přestávku. Podrobnosti ohledně délky cyklu a jeho frekvence je nejlepší dohodnout s osobním trenérem nebo s odborníkem ze sportovní prodejny. Kreatin by měl být užíván v množství 3 g až 5 g denně. Nepřehánějte to. Taková množství jsou dostatečná pro poskytnutí uspokojivých výsledků. Užívání doplňků – Kreatin ve…

Přečtěte si více

Doplňky na hubnutí

Tomas

Mnoho lidí se rozhodne pro intenzivní trénink, aby se co nejdříve zbavili zbytečného tuku. Bohužel někdy, i přes mnoho hodin cvičení, nejsou účinky uspokojivé. V tomto případě je na zvážení, zda je dobré sáhnout po vybraných doplňcích stravy, které podpoří naše hubnutí. Příkladem mohou být produkty s obsahem omega 3 kyselin, které se v současnosti těší velkému zájmu. V první řadě je využívají ženy, které pravidelně cvičí, aby shodily přebytečná kila. Nutno přiznat, že omega 3 mastné kyseliny se doporučují nejen sportovcům, ale i lidem, kteří se například potýkají s…

Přečtěte si více

Doplněk a lék – co stojí za to vědět

Tomas

Užívání doplňků se stalo v poslední době módou. Vědci však dokazují, že to není vůbec nutné. Taková podpora syntetickými vitamíny a minerály nemusí být potřebná, pokud člověk denně dodržuje správnou stravu. Existují samozřejmě výjimky a někteří lidé si dokonce musí dávat pozor, aby dodatečně sáhli po suplementech. Stává se to například v případě léčby antibiotiky, silné slabosti, nutnosti vzdát se některých produktů, kvůli dietě doporučené lékařem atp. Doplňky – jaké jsou tyto přípravky? Doplněk stravy není totéž co lék. Léčivé látky se v těchto přípravcích nevyskytují, takže doplňky nepodléhají takové…

Přečtěte si více

Jak pečovat o své zdraví?

Tomas

Určitě by každý chtěl mít v důchodu tu správnou postavu a vitalitu. Existuje skutečně způsob, jak si zachovat radost ducha bez ohledu na váš věk? Ano, samozřejmě. To stojí za zvážení, než definitivně zvolíte nějakou pohybovou aktivitu. Jak může sport pozitivně ovlivnit naši kondici. V první řadě je to velmi rychlé zlepšení svalové práce. Sportováním navíc můžete počítat i s tím, že se nám na tváři bude častěji objevovat milý a přátelský úsměv. Určitě může být okamžik odchodu do důchodu spojen s oslabením některých svalů. Abyste mohli optimálně přemýšlet o…

Přečtěte si více