Rubrika: Rady pro sportovní studenty

Pokud máte čas strávit hodinu nebo více v posilovně, je to skvělé! Ale co když život začne vypadat jako pro většinu dnešních lidí na světě? Pak se musíte nějak stále zvládat udržovat v dobré kondici. Nejlepší je najít si pár 30minutových tréninků, které začleníte do svého dne a uděláte to tak, abyste stále mohli žít zdravě! Jde o intenzitu a kompletně odvedenou práci. Zvýšením tepové frekvence spálíte více kalorií a výsledky uvidíte rychleji. Cílem je udržet tělo v pohybu, aby byl metabolismus udržován opravdu vysoko. Pokud během dne dostatečně necvičíte…

Přečtěte si více

Počítání kalorií je skvělý způsob, jak zhubnout. Když můžete snížit množství kalorií, které jíte, a zvýšit množství kalorií, které spálíte, můžete snížit váhu. Jde o jednoduchý princip nabídky a poptávky, i když není ekonomický. Většina lidí poté, co se rozhodli snížit svůj kalorický příjem, vidí největší potíže v překonání menšího množství kalorií, což naznačuje zjevně větší množství hladu. Pro některé lidi může být obtížné provést tuto úpravu. Někteří lidé ale zjistí, že jakmile se jim podaří snížit kalorie a zhubnout na výchozí váhu, začnou věřit, že menší je lepší, a…

Přečtěte si více

Každá profesionální tělocvična má minimálně několik stojanů na činky. Někteří lidé, kteří hodlají cvičit ve vlastním domě nebo bytě, považují tento prvek za zbytečný. Je to však dobrý přístup? Nutno podotknout, že kvalitní stojan na činky se může opravdu hodit. V první řadě zaručuje maximální možnou bezpečnost při cvičení. To vše proto, že tam můžete umístit prvky, které v tuto chvíli nejsou potřeba. Díky tomu není možné, že daný člověk chytne konkrétní zátěž. To je rozhodně lepší varianta, pokud jde o udržení pořádku ve vaší domácí posilovně. Kvalitní stojan na…

Přečtěte si více

Cvičení je nejlepší způsob, jak zpevnit postavu a jedním z nejlepších cviků je silový trénink. Mnoho lidí si myslí, že takové školení může probíhat pouze s použitím vhodného vybavení, ale lze jej snadno provést doma a bez zbytečného vybavení. Jak tedy vypadá silový trénink bez vybavení? Při takovém tréninku se využívá váha vašeho těla a jeho hlavním cílem je především snížení tělesného tuku. Z takového školení může mít prospěch každý, v tomto případě neexistují žádná omezení. Při rozhodování o takovém tréninku je však třeba si uvědomit, že před jeho zahájením…

Přečtěte si více

Cviky na naše bicepsy jsou jedny z nejjednodušších. Mnoho začátečníků si myslí, že opak je pravdou, ale je to tak. V tomto případě nám stačí základní sestava cviků. Je také důležité, abychom biceps trénovali procvičováním jiných částí našeho těla. A to bychom měli mít vždy na paměti. Zvlášť když si připravujeme tréninkový plán. Nemá smysl mít příliš mnoho cvičení určeného pouze pro bicepsy. Můžeme si navzájem více ublížit, než pomoci. Bicepsy jsou malé skupiny svalů, které k růstu nepotřebují příliš mnoho stimulů. Procvičujme tedy tento sval s velkou opatrností. Pokud…

Přečtěte si více