Měsíc: Červen 2022

Nápady, jak být aktivní ve městě

Tomas

Bydlíte ve městě a nemáte čas jezdit na dovolenou a užívat si outdoorové aktivity? Zároveň máte dost omezený rozpočet a nemůžete si dovolit členství v posilovně? Nic není ztraceno, pokud budete mít motivaci cvičit na patřičné úrovni, najdete v okolí mnoho míst, kde si můžete zdarma zasportovat. Za prvé – můžete běhat. Parkové uličky jsou k tomu ideální. Ranní běhání vás nabije pozitivní energií na celý den a zároveň spálíte nějaké kalorie. Na stále více místech se také začínají objevovat venkovní posilovny. Cvičit na nich můžete zcela zdarma – postaráte…

Přečtěte si více

Jaké cviky zvolit, aby přinesly požadovaný efekt

Tomas

Mnoho lidí si dnes všimlo, že zdravý životní styl má skutečně vliv na to, jak kvalitativně dobře žijeme a jak stárneme, ať už rychle nebo pomalu. Praktikováním jakéhokoli sportu si totiž zlepšujeme zdraví a umožňujeme tělu uvolnit všechny toxiny, které jsou důsledkem stresu a nervozity. Cvičení by mělo být vždy vybíráno tak, aby co nejlépe odpovídalo našim cílům. Pokud chceme zlepšit svou sílu, musíme v první řadě začít cvičit v posilovně, postupně zvedat činky, nastavit si vhodný tréninkový plán, který nám umožní buď nabrat svalovou hmotu, nebo vytvarovat postavu. Někteří…

Přečtěte si více

Jak používat předtréninkové suplementy?

Tomas

Živiny jsou v současnosti jedním z nejčastěji používaných doplňků stravy sportovci. Umožňují doplnit tělu nedostatky a dodat mu potřebné složky k budování cenné svalové hmoty. Vyplatí se vybrat ty produkty, které budou vhodné pro sportovní disciplínu. Stále častěji se kupují předtréninkové doplňky. Jejich široké uplatnění ovlivňuje efektivitu tréninku a potréninkové regenerace, brzdí proces odbourávání svalů a mnoho dalšího. Co je ve složení předtréninkových suplementů? Určitě sacharidy. Jsou zdrojem ingrediencí nezbytných k vytvoření dodatečné energie pro sportovce. Proteiny jsou zodpovědné za budování odolných svalových vláken. Mnohem efektivněji napomáhají regeneraci organismu také…

Přečtěte si více

Dieta, která podpoří imunitu

Tomas

Nejlepší způsob, jak zabránit infekci, je zlepšit přirozenou obranyschopnost vašeho těla. Toho lze dosáhnout systematickým cvičením, nejlépe venku, a správnou stravou. Kromě zeleniny a ovoce se vyplatí zařadit do jídelníčku i několik dalších hodnotných produktů s obzvláště blahodárným účinkem na zdraví, jako je česnek. Česnek je zdrojem allicinu, látky, která působí jako antibiotikum. Používá se k prevenci a léčbě různých infekcí. V lékárnách je k dostání mnoho česnekových doplňků stravy. Hřebíček můžete jíst i syrový – stačí 1-2x denně. Lidé, kteří nemají rádi charakteristickou chuť a vůni česneku, si mohou…

Přečtěte si více